Mindfulness e felicità

Diverse ricerche hanno dimostrato che la Mindfulness comporta un generale miglioramento della qualità della vita, della soddisfazione personale, e della felicità delle persone che la praticano regolarmente.
Molteplici meccanismi sembrano essere coinvolti: un maggiore apprezzamento della vita generato dalla consapevolezza del momento presente; una maggiore produttività come risultato del miglioramento dell’attenzione; la gioia generata dall’accettazione e dal non-giudizio.

I risultati di uno studio condotto dal ricercatore Matt Killingsworth mostrano che noi siamo più felici quando siamo consapevoli del momento presente, mentre siamo meno felici quando la nostra mente vaga.
In questo studio venne osservato un campione di 15.000 persone, di 80 paesi diversi, e con diverse condizioni socio-economiche, diversi livelli di educazione, età, occupazione, entrate economiche, status sentimentale.

Durante il giorno, in momenti casuali, i partecipanti venivano contattati telefonicamente e veniva richiesto loro di dare un punteggio al loro livello di felicità, di indicare l’attività in cui erano coinvolti, e se la loro mente stava vagando in quel momento rispetto all’attività che stavano svolgendo.

Le persone che erano focalizzate sull’esperienza del momento presente risultavano significativamente più felici rispetto alle persone che erano coinvolte nei loro pensieri.
Sebbene le persone che erano immerse in pensieri positivi risultavano stare meglio rispetto a quelle coinvolte in pensieri negativi, il grado di maggiore felicità era riscontrato nelle persone che mantenevano l’attenzione sul momento presente: questi risultavano più felici anche rispetto a chi fantasticava su pensieri felici.

Questi risultati dimostrano che “la chiave della felicità non dipende dalle circostanze esterne della vita, ma dallo stato della mente e dalla qualità della consapevolezza”.